yi jin jing [31JAN]

 Sábado 31JAN 15h30 às 18h00

Local: Dojo da Luz (Benfica)

1 sábado por mês: práticas de introdução e aprofundamento 

A Quietude desperta, centrada em harmonia com a suavidade e liberdade
do vento

em cada movimento,  quietude habitada

cada direção linha espaço,  abertura 

repousando no alinhamento 

Yi Jin Jing 易筋经   cultivo da força interna: V i t a l  i d a d e . 

Traduz-se  “Clássico da Transformação dos Músculos e Tendões”

De dentro para fora: refinar a estrutura física e a  energia interna.

Essência da prática

movimentos lentos, amplos e contínuos, presença, suavidade.

alongamento dos tendões, abertura das articulações,  alinhamento.

inscrição e info:

chikung.ana@gmail.com ou Formulário:

https://forms.gle/udDmR3e1AQy7RF8T6

prática regular_dois mil e vinte seis(12 sílabas)

em L i s b o a [4 sílabas]

segundas 18h30 às 19h40 (4Elementos)_ inscrição prévia

sextas 12h30 às 13h30 (Dojo da Luz)

  Ciclo Yi Jin Jing _ sábados 15h às 17h30 (Dojo da Luz)

(31JAN\ 21FEV\ 14MAR\ 11ABR\ 9MAI\13JUN)

formulário de inscrição: 

https://forms.gle/pS1m31VFUByXDuF1A

ou chikung.ana@gmail.com

via z o o m [3sílabas]

 segunda e quarta (6 sílabas)

8h15 às 9h00(7 sílabas)

Z

Ír

À

R

inscrição (3 sílabas)

chikung.ana@gmail.com

uma flor 

um círculo

uma pétala

rodar os braços 

(17 sílabas)

Alinhavando o Espaço

Fred Sandback: Alinhavando o Espaço

(CCB_Março2025) 

Durante mais de três décadas, Sandback construiu uma obra vibrante baseada na economia de meios e na quietude, utilizando a linha no espaço para construir, articular e definir situações específicas. 

Ainda enquanto estudante de arte, Sandback procurou reinventar a escultura e criar uma obra que «não tivesse um interior». Através de um processo de eliminação, o artista delineou um sólido retangular com hastes de metal e cabos elásticos, prescindindo das propriedades intrinsecamente associadas à escultura, como massa e peso. «Foi um ato de casualidade, mas pareceu abrir muitas possibilidades para mim. Passei a poder definir um certo lugar ou volume na sua plena materialidade sem o ocupar nem obscurecer.» 

Sandback descrevia a sua escultura como «um desenho habitável».

Ao despir a sua arte de todo e qualquer material supérfluo, Sandback criou «espaço para tudo o resto». Como escreveu: «Quero eliminar a qualidade de estar noutro lugar - porque estar no mundo é de uma plenitude maior.»

As suas obras não solicitam de nós nada além do que já sabemos: apenas requerem a nossa presença lúcida e ativa."

Lilian Tone

 

D e z e m b r o Décembre Dezember Aviento Desember Dhjetor Dysmbr Abendua Dekabr Decembar Dekemvri Desembre Kerzu Prosinec Desanm Berfanbar Decembro Detsember Joulukuu Dekémvrios Jasypakõi Rhagfyr Disamba Dicembre Decembris Gruodis Tihema Grudzien Dicèmmiru Desemba Sdimonthole

Toko Shinoda

w a l k i n g    c h i    k u n g 

Sábado 13 de Dezembro

duas possibilidades 

prática de 2 horas 15h às 17h

ou

prática de 4 horas 15h às 19h

local: Dojo da Luz, em Benfica

Rua Claudio Nunes n.59 Lisboa Benfica

informação e i n s c r i ç ã o :

chikung.ana@gmail.com

ou

https://forms.gle/zETpRaV2MD1uBp249

prática regular em casa 

segundas e quartas 8h15 às 9h

em lisboa

🌳4Elementos (Junto ao Corte Inglês)🌳

quintas 15h30 às 16h40

sextas 18h30 às 19h40

🌳Dojo da Luz 🌳

junto à Igreja de Benfica

sextas feiras 12h30 Às 13h30

na harmonia do inverno

Tudo está repousado:

escuro e claridade,

flor e livro.

Rainer Maria Rilke

chikung.ana@gmail.com

de tempos em tempos, novembro

da noite para o dia.outono2025

e m    n o v e m b r o 

Walking Chi Kung 

15 Novembro

9h30 às 13h30


o passo do Pavão 

no caminho do outono

Celebrar o outono

em passo silêncio ritmo e espaço

contemplar o caminho

parada ... em movimento

a vida

tal como ela é

formulário de inscrição

chikung.ana@gmail.com

com pausa para chá

Carnide Clube

práticas em casa

via zoom

segundas e quartas 8h15 às 9h

em lisboa

*Dojo da Luz

Rua Claudio Nunes, Benfica

sextas 12h30 às 13h30

*Espaço 4Elementos

Rua Ressano Garcia

segundas 18h30 às 19h40

quintas 15h30 às 16h40

chikung.ana@gmail.com

 

outubro entre passo e outono palavra

 

w a l k i n g   c h i   k u n g 

os passos na prática

o caminho do outono

a relação com o espaço 

as 6 direções 

 movimento e quietude 

e n t r e l a ç a d o s

Sábado 11 de outubro

intensivo 

15h às 19h

Carnide Clube _ Rua Neves Costa, 69 /71

1600-533 LISBOA

inscrição

chikung.ana@gmail.com

ou

formulário de inscrição

aulas regulares em Lisboa

quintas feiras

4ELEMENTOS

Rua Ressano Garcia (junto ao Corte Inglês)

17h às 18h10

&

18h20 às 19h30

Novo Local de Prática 💛

Sextas feiras 

Hikari Dojo_em Benfica

Rua Cláudio Nunes, 59A.1500, Lisboa

12h30 às 13h30

(aula inaugural 10 outubro)

inscrições abertas 

chikung.ana@gmail.com

***

aulas on line via zoom

segundas quartas e sextas 

8h15 às 9h

nuvem passo

nuvem pássaro 

"andei, andei

e quando cheguei ao outro lado da montanha

até o meu caminho 

se iluminou__

reparem nos vermelhos da folhagem aqui!"

Ryokan

"Com o orvalho ao redor dos meus pés, possa eu caminhar,

Com a beleza, possa eu caminhar,

Com a beleza diante de mim, possa eu caminhar,

Com a beleza atrás de mim, possa eu caminhar,

Com a beleza por cima de mim, possa eu caminhar,

Com a beleza por baixo de mim, possa eu caminhar,

Com a beleza em torno de mim, possa eu caminhar"

Canção dos Navaho

in Arte Primitiva de  Franz Boas

Passos Chi Kung

sessões de prática e aprofundamento

Pontos da prática: 

As 6 direcções e a relação com o espaço.

Princípios do alinhamento/ relaxamento/ vitalidade.

Qualidades e dinâmicas da quietude e do movimento.

Fortalecer e activar a ligação com a terra/céu

Qualidade do momento (interior/exterior)

s á b a d o  27  setembro

15h às 19h

(inclui pausa para chá)

W A L K I N G   CHI   KUNG   

em  L I S B O A

🆗🐾preencher formulário de inscrição

ou via e-mail

chikung.ana @gmail.com

chikung.ana @gmail.com

\

P r á t i c a   R e g u l a r 

aulas regulares via zoom

segundas quartas sextas

8:15 às 9h

 4Elementos / Lisboa/São Sebastião 

Q u i n t a s  

(a partir de dia 5 setembro)

17:00 às 18h10

 18h20 às 19h30 

inscrição prévia

chikung.ana@gmail.com

linha do movimento 

do olhar 

s e t e m b r o _ caminho e tempo

 

                S e t e m b r o

em cAsa 

via zoom

início: Quarta-feira _ 3 de Setembro

segundas quartas e sextas

8h15 às 9h00

Quintas em L i s b o a

INÍCIO aulas regulares  4 setembro

Espaço 4Elementos 

junto ao Corte Inglês

(Incrição prévia)

quintas feiras

17h às 18h10 

18h20 às 19h30

s á b a d o  27  setembro

15h às 19h

(inclui pausa para chá)

WALKING CHI KUNG em  L I S B O A

os passos na prática_Intensivo

Carnide Clube em Lisboa

🆗🐾preencher formulário de inscrição

inscrição prévia

chikung.ana@gmail.com

caminho e tempo    um céu se abre

um verde revelando o verde

um traço de sol 

                                de caminho

                                                 de tempo

ritmo do ritmo - manhã.. julho

a janela e as árvores.verão2025

 manhãs de julho 

prática via zoom

segundas quartas e sextas

8h15 às 9h00

 s e t e m b r o     a    d e z e m b r o

sessões de Passos_Walking Chi Kung

em Lisboa

um sábado por mês 15h às 19h

27 setembro

11 outubro

15 novembro

13 dezembro

nível aberto (para iniciantes e para instrutores)

nas sessões de walking chi kung  contemplamos a prática do ângulo do movimento no espaço, 

a quietude no movimento

o instante, uma travessia

os princípios da prática do chi kung sempre presentes, 

o tema das seis direções, 

alinhamento e estabilidade

quietude e movimento

presença e escuta

relaxamento e vitalidade

coordenação equilíbrio fluidez 

podemos agrupar passos segundo a suas características similares e também complementares,

exemplo: o Passo Taoísta nutre a coluna vertebral no seu movimento de abertura e de recolhimento  e o passo da saúde traz a espiral solta da coluna.

cada passo é  um todo em si mesmo

começamos na terra, o peso, a força da gravidade 

a força da gravidade é em si o convite de abertura ao mundo 

as direções sempre em simultâneo, cintilam.

assim no poema:

avanço nas seis direções

-por isso estou no centro

passo taoísta

passo do dragão

passo da garça

passo dos imortais

passo do pavão

passo do marinheiro

passo do tai chi

passo da saúde

passo do falcão e da lua

passo lateral

passo atrás

passos preparatórios

os passos entrelaçados com posturas (A dança da saúde)

🌳 * 🌳 * 🌳

CURSO ANUAL em SINTRA 2025/2026

com muita Alegria desenhámos este trilho subtil:

em outubro  segunda edição  

Curso Anual  Chi Kung_Sabedoria da Natureza 

tem lugar em Sintra 

de outubro a maio iremos praticar inspirados na Sabedoria das Árvores

+info aqui:

https://chikung-sabedoriadanatureza.blogspot.com/

 

inscrições, informações e poemas: 

chikung.ana@gmail.com

 

à/há falta de palavras.primavera2025

 

 

maio hirundinae giesta

 castanheiro da índia.primavera2025

C h i    K u n g _ I r   A o   J a r d i m

m a i o 

convite à prática junto aos pássaros, árvores, arbustos, 

sol  sombra vento

horizonte perto e longe, sobretudo aberto

os sons naturais

celebrando o instante do movimento e da quietude 

domingo dia 4 maio

sábado 24 maio

15h às 17h

no jardim do estádio universitário de lisboa (junto à cidade universitária)

inscrição e info: chikung.ana@gmail.com

ponto de encontro: seguir o canto do melro até ao castanheiro da índia, junto ao arbusto das flores brancas, perto da pedra em forma de canção no caminho estreito que começa depois de um pequeno declive, junto ao portão das andorinhas, muito próximo do segredo dos jasmins, ali, antes de chegar ao fim da estrada, entre a oliveira e o choupo, do lado do dente de leão e da giesta, existe uma passagem.

I R    À    R A Í Z 

em casa

segundas quartas sextas

8h15 às 9h

lisboa

terças (baixa chiado)

18h15 às 19h30

quintas (são sebastião)

15h50 às 17h

chikung.ana@gmail.com

"O jovem Liu queixa-se que a Montanha dos Imortais é longe.

Depois da Montanha, cimo após cimo, dez mil montanhas se levantam."

                                                                                              Li Shang-yin

na harmonia da primavera,

"trazendo no sorriso a flor do mês de maio" Adriano Correia de Oliverira

🌱

luminosidade de abril

 luminosidade concentrada em todas as direções 

 sombra ao vento

ramo por despertar         guardando  verde

 aguardando flor

a primavera e o convite das direções 

da forma  do gesto - c l a r o 

movimento entrelaço de quietude

YI JIN JING  tocando ângulos e descobrindo tonalidades  vias - vivas,  o sorrir e o sol.

passos     caminho

prática:

em casa (segunda quarta sexta 8h15 às 9h)

em lisboa (terça 18h15 às 19h30 | quinta 15h50 às 17h)

chikung.ana@gmail.com

 

m a r ç o

a planta dos dias.primavera2025 

 pousar o peso no pé esquerdo

o alinhamento.  sentir

pousar o peso no pé direito

um equilíbrio que se busca e se perde 

por se buscar e se perder.

i r       à      r a í  z 

c  h  i      k  u  n  g

〰

L I S B O A

Instituto Macrobiótico Portugal

t e r ç a s

18h15 às 19h30

〰

L I S B O A

4Elementos

q u i n t a s

15h50 às 17h

〰

E M   C A S A 

        segundas  quartas  sextas

      8h15 às 9h (via zoom)

chikung.ana@gmail.com

fevereiro_um leque

existe um leque de movimentos que se abre a cada instante

um  é  silêncio

outro - a escuta

🌳

c h i    k u n g

〰

L I S B O A

Instituto Macrobiótico Portugal

Lisboa Rua Anchieta n.5

t e r ç a s

18h15 às 19h30

〰

L I S B O A

4Elementos

Rua Ressano Garcia n.25

q u i n t a s

15h50 às 17h

E M   C A S A 

        segundas  quartas  sextas

                      8h15 às 9h (via zoom)

chikung.ana@gmail.com

 

o inverno é silêncio

 I.Laading

o ritmo de cada coisa rimando na harmonia de todas as coisas

pousar os passos

em ritmo e espaço

pousar o olhar

no ritmo das formas

pousar o gesto 

em início contínuo

pousar as palavras

no ritmo que as aproxima 

as acende

pousar a respiração

no mistério

pousar o chá

ao vento

b a m b u .inverno2024

  regresso à prática dia 6  janeiro

c h i    k u n g 

em casa

segundas quartas sextas

08h15 às  9h00

〰

L I S B O A 

Instituto Macrobiótico Portugal

Lisboa Rua Anchieta n.5

t e r ç a s

18h15 às 19h30

〰

L I S B O A 

4Elementos

Rua Ressano Garcia n.25

q u i n t a s

15h50 às 17h

chikung.ana@gmail.com

 

dezembro de Zimbro

de certa forma.outono2024

A partir do momento em que estamos atentos a tudo

andamos por um caminho naturalmente desconhecido,

à medida que caminhamos descobrimos tudo de novo

e de novo deixamos tudo para trás.

por onde quer que se vá,

dentro ou fora de casa, vai-se pela primeira vez

verdadeiramente à vontade.

diante disso não há palavras.

M a n u e l   Z i m b r o

entre folhas e nuvens __ entre a terra e o céu

direçõesSilêncio.outono2024

Outono

O vento passa sobre o lago.

As ondas crescentes estendem-se

Sem limites. 

O outono chega com o crepúsculo, 

E os barcos vão rareando no rio.

As águas cintilantes e as montanhas ténues

Tocam sempre o coração dos seres.

Nunca me canso de cantar a sua beleza sem limites.

As vagens de lótus estão formadas, 

E os nenúfares amadureceram.

O orvalho iluminou as flores da araruta ao longo da margem do rio.

As garças e as gaivotas dormem na areia com a cabeça escondida, 

Como se não quisessem ver

Quem passa no rio.

Li Ching Chao

entre as folhas... praticar no outono

 

a procura das sombras antigas.Fernando Lemos

no outono, a inclinação da luz, do gesto

movimento de soltar

contemplar as árvores, respiração da terra, direção céu

o traço dos pássaros ritmo das nuvens, igual às raízes:

caminham.

terças feiras no segundo andar do número cinco da rua da anchieta, no instituto macrobiótico

entre as 18h15 e as 19h30

em casa

segundas quartas e quintas 

entre as 8h15 e as 9h

chikung.ana@gmail.com

ora limpo

ora encoberto

o céu do outono parece dizer-

reparem agora 

no coração das pessoas deste mundo transitório!

Ryokan

verde ígneo 

 ascendente

 

setembro Ryokan

Junto ao nobre templo

na casa da floresta

amanheceu

e o corvo gritou-

está na hora das limpezas!

R y o k a n

 Aulas regulares de Chi Kung início a 16 Setembro

Via Zoom

segundas quartas QUINTAS 

8h15 às 9h

Lisboa Instituto Macrobiótico (Rua Anchieta 5)

terças 18h15 às 19h30

inscrição: chikung.ana@gmail.com