29 de abril de 2025
maio hirundinae giesta
castanheiro da índia.primavera2025
C h i K u n g _ I r A o J a r d i m
m a i o
convite à prática junto aos pássaros, árvores, arbustos,
sol sombra vento
horizonte perto e longe, sobretudo aberto
os sons naturais
celebrando o instante do movimento e da quietude
domingo dia 4 maio
sábado 24 maio
15h às 17h
no jardim do estádio universitário de lisboa (junto à cidade universitária)
inscrição e info: chikung.ana@gmail.com
ponto de encontro: seguir o canto do melro até ao castanheiro da índia, junto ao arbusto das flores brancas, perto da pedra em forma de canção no caminho estreito que começa depois de um pequeno declive, junto ao portão das andorinhas, muito próximo do segredo dos jasmins, ali, antes de chegar ao fim da estrada, entre a oliveira e o choupo, do lado do dente de leão e da giesta, existe uma passagem.
I R À R A Í Z
em casa
segundas quartas sextas
8h15 às 9h
lisboa
terças (baixa chiado)
18h15 às 19h30
quintas (são sebastião)
15h50 às 17h
chikung.ana@gmail.com
"O jovem Liu queixa-se que a Montanha dos Imortais é longe.
Depois da Montanha, cimo após cimo, dez mil montanhas se levantam."
Li Shang-yin
na harmonia da primavera,
"trazendo no sorriso a flor do mês de maio" Adriano Correia de Oliverira
🌱
1 de abril de 2025
luminosidade de abril
luminosidade concentrada em todas as direções
sombra ao vento
ramo por despertar guardando verde
aguardando flor
a primavera e o convite das direções
da forma do gesto - c l a r o
movimento entrelaço de quietude
YI JIN JING tocando ângulos e descobrindo tonalidades vias - vivas, o sorrir e o sol.
passos caminho
prática:
em casa (segunda quarta sexta 8h15 às 9h)
em lisboa (terça 18h15 às 19h30 | quinta 15h50 às 17h)
chikung.ana@gmail.com
8 de março de 2025
m a r ç o
a planta dos dias.primavera2025
pousar o peso no pé esquerdo
o alinhamento. sentir
pousar o peso no pé direito
um equilíbrio que se busca e se perde
por se buscar e se perder.
i r à r a í z
c h i k u n g
〰
L I S B O A
Instituto Macrobiótico Portugal
t e r ç a s
18h15 às 19h30
〰
L I S B O A
4Elementos
q u i n t a s
15h50 às 17h
〰
E M C A S A
segundas quartas sextas
8h15 às 9h (via zoom)
chikung.ana@gmail.com
27 de janeiro de 2025
fevereiro_um leque
existe um leque de movimentos que se abre a cada instante
um é silêncio
outro - a escuta
🌳
c h i k u n g
〰
L I S B O A
Instituto Macrobiótico Portugal
Lisboa Rua Anchieta n.5
t e r ç a s
18h15 às 19h30
〰
L I S B O A
4Elementos
Rua Ressano Garcia n.25
q u i n t a s
15h50 às 17h
E M C A S A
segundas quartas sextas
8h15 às 9h (via zoom)
chikung.ana@gmail.com
22 de dezembro de 2024
o inverno é silêncio
I.Laading
o ritmo de cada coisa rimando na harmonia de todas as coisas
pousar os passos
em ritmo e espaço
pousar o olhar
no ritmo das formas
pousar o gesto
em início contínuo
pousar as palavras
no ritmo que as aproxima
as acende
pousar a respiração
no mistério
pousar o chá
ao vento
regresso à prática dia 6 janeiro
c h i k u n g
em casa
segundas quartas sextas
08h15 às 9h00
〰
L I S B O A
Instituto Macrobiótico Portugal
Lisboa Rua Anchieta n.5
t e r ç a s
18h15 às 19h30
〰
L I S B O A
4Elementos
Rua Ressano Garcia n.25
q u i n t a s
15h50 às 17h
chikung.ana@gmail.com
5 de dezembro de 2024
dezembro de Zimbro
de certa forma.outono2024
andamos por um caminho naturalmente desconhecido,
à medida que caminhamos descobrimos tudo de novo
e de novo deixamos tudo para trás.
por onde quer que se vá,
dentro ou fora de casa, vai-se pela primeira vez
verdadeiramente à vontade.
diante disso não há palavras.
M a n u e l Z i m b r o
24 de novembro de 2024
entre folhas e nuvens __ entre a terra e o céu
direçõesSilêncio.outono2024
Outono
O vento passa sobre o lago.
As ondas crescentes estendem-se
Sem limites.
O outono chega com o crepúsculo,
E os barcos vão rareando no rio.
As águas cintilantes e as montanhas ténues
Tocam sempre o coração dos seres.
Nunca me canso de cantar a sua beleza sem limites.
As vagens de lótus estão formadas,
E os nenúfares amadureceram.
O orvalho iluminou as flores da araruta ao longo da margem do rio.
As garças e as gaivotas dormem na areia com a cabeça escondida,
Como se não quisessem ver
Quem passa no rio.
Li Ching Chao
20 de outubro de 2024
entre as folhas... praticar no outono
a procura das sombras antigas.Fernando Lemos
no outono, a inclinação da luz, do gesto
movimento de soltar
contemplar as árvores, respiração da terra, direção céu
o traço dos pássaros ritmo das nuvens, igual às raízes:
caminham.
terças feiras no segundo andar do número cinco da rua da anchieta, no instituto macrobiótico
entre as 18h15 e as 19h30
em casa
segundas quartas e quintas
entre as 8h15 e as 9h
chikung.ana@gmail.com
ora limpo
ora encoberto
o céu do outono parece dizer-
reparem agora
no coração das pessoas deste mundo transitório!
Ryokan
22 de agosto de 2024
setembro Ryokan
Junto ao nobre templo
na casa da floresta
amanheceu
e o corvo gritou-
está na hora das limpezas!
R y o k a n
Aulas regulares de Chi Kung início a 16 Setembro
Via Zoom
segundas quartas QUINTAS
8h15 às 9h
Lisboa Instituto Macrobiótico (Rua Anchieta 5)
terças 18h15 às 19h30
inscrição: chikung.ana@gmail.com
25 de julho de 2024
Chi Kung _Curso Anual em Lisboa 2024/2025
S a b e d o r i a d a N a t u r e z a
S a b e d o r i a d o s A n i m a i s
Curso de Chi Kung _Lisboa
Com muita alegria desenhámos juntas, eu a e Margarida, um caminho de prática.
Curso de Chi Kung Anual
um fim de semana por mês durante 8 meses _novembro a junho
horário:
Sábado das 9h30 às 17h (pausa de almoço 12h30 às 14h)Domingo das 9h30 às 12h30
Local: Lisboa, Instituto Macrobiótico de Portugal (Rua Anchieta n.5 Lisboa, Metro Baixa Chiado)
No Chi Kung, como em muitas práticas tradicionais de Corpo, a Natureza e os Animais são inspiração e referência para muitos dos movimentos e das formas criadas.
Cada um dos oito módulos mensais deste curso será dedicado a um animal e a sua expressão nas Cinco Transformações.
Formadoras: Ana Pedro e Margarida Bettencourt
Formador convidado: Lourenço de Azevedo
D A T A S
Tema 2024/2025
S a b e d o r i a d a N a t u r e z a
S a b e d o r i a d o s A n i m a i s
9 e 10 Novembro
🌸 Tigre – Metal
Ponderação, força, tórax, braços, pulmões e respiração.
Conhecer e afinar o corpo – o sopro e o movimento.
9 e 10 Novembro
🌸 Tigre – Metal
Ponderação, força, tórax, braços, pulmões e respiração.
Conhecer e afinar o corpo – o sopro e o movimento.
7 e 8 Dezembro
🌸 Tartaruga – Água
Vitalidade, longevidade, vagar, serenidade, vigor e tenacidade
Ritmo e centro – a dança da saúde e a expressão da força vital.
29 e 30 Março
🌸Urso – Terra
Peso, estabilidade e sistema digestivo.
Receptividade e escuta – acolher e transformar.
3 e 4 Maio
🌸Garça – Fogo
Espontaneidade, comunicação, coração, empatia e expansão.
A via da alegria – harmonizar e equilibrar consciência, corpo, coração e energia.
31 Maio e 1 Junho
🌸Louva-a-Deus – Fogo
Celebração, sensibilidade, mãos e pés, dedos e força delicada.
🌸 Tartaruga – Água
Vitalidade, longevidade, vagar, serenidade, vigor e tenacidade
Despertar os sentidos e a presença.
11 e 12 Janeiro
🌸 Serpente – Terra
Enraizamento, fluidez, espiral, coluna vertebral e alinhamento.
Atenção e visão interior – a harmonia entre o céu e a terra.
1 e 2 Fevereiro
🌸Dragão – Madeira
Flexibilidade, tendões e criatividade.
Sentido do espaço – liberdade na quietude e no movimento.
1 e 2 Março
🌸Veado – Madeira
Salto, velocidade, leveza e visão.
11 e 12 Janeiro
🌸 Serpente – Terra
Enraizamento, fluidez, espiral, coluna vertebral e alinhamento.
Atenção e visão interior – a harmonia entre o céu e a terra.
1 e 2 Fevereiro
🌸Dragão – Madeira
Flexibilidade, tendões e criatividade.
Sentido do espaço – liberdade na quietude e no movimento.
1 e 2 Março
🌸Veado – Madeira
Salto, velocidade, leveza e visão.
Ritmo e centro – a dança da saúde e a expressão da força vital.
29 e 30 Março
🌸Urso – Terra
Peso, estabilidade e sistema digestivo.
Receptividade e escuta – acolher e transformar.
3 e 4 Maio
🌸Garça – Fogo
Espontaneidade, comunicação, coração, empatia e expansão.
A via da alegria – harmonizar e equilibrar consciência, corpo, coração e energia.
31 Maio e 1 Junho
🌸Louva-a-Deus – Fogo
Celebração, sensibilidade, mãos e pés, dedos e força delicada.
A música do gesto – celebrar os ciclos.
A quem se destina:
🌱🌱🌱
A quem se destina:
informação ||| inscrição
seguir o link: +in fo
anapedro.chikung@gmail.com
na harmonia do verão,
I r à R a í z
6 de julho de 2024
24 de junho de 2024
julho espiral flores
prática
espiral de aprofundamento
floresce movimento
quietude
a espiral da respiração
ritmos e amplitudes
revelando
gesto
o instante
sem igual
Ir À Raíz
terças e quintas
8:15 às 9h
chikung.ana@gmail.com
22 de junho de 2024
movimento solar
o passo do pavão
celebrando as direções
a abertura
movimento solar
em julho
prática via zoom
t e r ç a s e q u i n t a s
8 h 1 5 às 9 h
🌼chikung.ana@gmail.com
19 de junho de 2024
3 de junho de 2024
hey june
praticamos este mês que se abre verão
a liberdade em movimento
em quietude.
a respiração -
suprema inspiração da prática
em ritmo e espaço
vida mistério.
somos ainda a árvore e as plantas
as flores e os pássaros.
flores no verão.verão2024
C H I K U N G _ Prática Regular
segundas quartas e sextas
8h15 às 9h
em Lisboa às terças feiras no Instituto Macrobiótico de Portugal . metro Baixa-Chiado
18h15 às 19h30
Contacto:
chikung.ana@gmail.com
16 de maio de 2024
uma escuta profunda
"Qual é a ferramenta utilizada nesta prática?
É uma “escuta” profunda, sem interferências mentais. Graças a esta escuta, as camadas subtis e paralisadas da energia do corpo podem abrir-se. Ao trabalhar através da escuta, sem qualquer desejo ou objetivo a atingir, o corpo reencontra o seu estado original de leveza, de expansão, de transparência e de harmonização natural da energia.
Ao trabalhar com o corpo dilatado, a mente dilata-se. O corpo-mente dilatado é o limiar da nossa realidade, a consciência sem objeto. No início parece que a ênfase está no corpo, mas no final a ênfase está na própria escuta - que é a receptividade, a abertura, a nossa natureza verdadeira na qual o corpo e a mente existem.
O que é que quer dizer com “sensação corporal”?
Aquilo a que chamamos corpo é apenas um invólucro no qual vive um corpo subtil. Este corpo interior é uma energia subtil, a força vital que sustenta o corpo físico. Toda a nossa sensibilidade depende desta força vital.
De uma maneira paradoxal, embora o corpo subtil resida no corpo físico, ele irradia para além dele e encontra o ambiente. Desta forma, o corpo no seu conjunto tem uma extensão muito maior do que geralmente se pensa. À medida que o corpo físico se torna cada vez mais condicionado pelo esforço ao longo da vida, transforma-se num nó de tensões e contracções que paralisa a expressão do corpo subtil. A sua radiância é impedida e o corpo físico fica isolado do seu ambiente. Quando esta força vital é obstruída, verifica-se um envelhecimento prematuro do corpo físico, que se manifesta primeiro por uma diminuição da sensibilidade e da energia. Num corpo natural saudável, todas as células estão impregnadas de vida.
A nossa prática consiste, portanto, em fazer com que a energia do corpo volte a exprimir-se plenamente, tal como era na primeira infância. Ao tomar consciência deste facto, o corpo reencontra o seu pleno funcionamento.
Assim, a primeira coisa que fazemos no nosso trabalho corporal é despertar o corpo energético, torná-lo um objeto de consciência. Esta energia é sentida, é uma sensação. É a isto que chamo sensação corporal. Quando a sensação de energia está plenamente viva, provoca uma modificação da estrutura física. Todas as outras tentativas de mudar o corpo vêm da vontade, da mente, e são uma violência. Em todo o movimento, é o corpo energético, o corpo vital, que move e impulsiona o corpo físico.
A ênfase no nosso ensino a este nível não está, portanto, na postura ou na estrutura física, mas nesta sensação corporal. Quando o corpo vital é despertado, toda a estrutura muscular é relaxada e dá-se uma reorganização da energia. Cada sentido já não está limitado ao seu órgão físico, mas estende-se a todo o corpo. Nesta sensação global, todos os sentidos participam. Estar em expansão leva-nos automaticamente para além da ideia de sermos uma entidade separada. O trabalho corporal é uma forma de nos levar à união com todos os seres."
Jean Klein
Jean Klein
9 de maio de 2024
21 de abril de 2024
maio quem te pintou
o movimento
pintura invisível
voo de pássaro
traço no espaço silêncio
um gesto libertando flores
abrindo espaço
respirando vento
acolhendo traço
mistura de sentidos
significado
c o r p o
a cores
preto e branco
prática regular
em casa
8h15 às 9h segundas terças quintas e sextas
em Lisboa
no Instituto Macrobiótico Portugal
terças 18h15 às 19h30
contacto:
chikung.ana@gmail.com
Chi Kung & Cozinha
em Sintra
sábado 11 maio
Chi Kung para o despertar dos sentidos - as sinfonias silenciosas que ecoam no corpo e na alma, trazendo à vida cores mais vibrantes, sabores mais intensos e aromas mais envolventes.
Com Margarida Bettencourt
Na Cozinha
Nutrir a vida, o mistério.
Rumo à simplicidade que descobre o sabor natural das coisas,
vamos cozinhar, contemplar, sentir.
O gesto quotidiano, respiramos na cozinha; a música das formas, tachos e panelas, trazidos levados para a mesa, para o fogo, para o lava-loiça, delicadamente.
A concha da sopa.
No silêncio dos sabores, na cumplicidade das células, a alegria pulsa.
Bebemos um chá quente, o ritual de estarmos juntes Na Cozinha.
Preparamos uma refeição (sopa, prato, sobremesa)
A beleza das combinações de cores, sabores, flor e fruto.
Paramos, presentes ao instante, no ritmo do bago de arroz, da abóbora e do alho-francês.
Temperos:poemas e flores
Com Ana Pedro
inscrição
chikung.ana@gmail.com
🔜🔝
31 de março de 2024
abril lisboa
luz sobre papel.mar2024
cada cor
movimento
respiração
L u z i d i a
desenhando sombra e linha
as cores e os movimentos
encontram espaço
aí repousam
aí despertam
entre silêncio e traço
janela e passos
caminhar no passo do dragão
o passo da garça
permanecer no passo das imortais
aqui a quietude aproxima-se,
junto à linha de luz
celebrar
o movimento antes do movimento
o instante
Chi Kung _ Ir À Raíz
em Lisboa
t e r ç a s f e i r a s
1 8 h 1 5 às 1 9 h 3 0
Instituto Macrobiótico Portugal
Rua da Anchieta, 5
metro baixa-chiado
em Casa
🌴 segunda 🌴 terça 🌴 quinta 🌴 sexta🌴
8h15 às 9h (via zoom)
chikung.ana@gmail.com __________________.,______
29 de fevereiro de 2024
março mar
nuvem mar.fevereiro2024
mar em continuidade-
o movimento.
assim uma transição gradual:
subir o braço
e antes de descer... o movimento antes do movimento.
a gradualidade
como o amanhecer
a luz nascente.
como o anoitecer
a luz poente.
seu tempo junto à respiração
em ritmo e ser
subir um braço.
o pássaro peng abre as suas asas.
em mar ço vamos amanhecer junto a Dao Yin Bao Jian Gong.
\\\\////\\\\///\\\ sábado dia 9 às 11h em Lisboa \\\\////\\//\\\/////\\\\///
chikung.ana@gmail.com
12 de fevereiro de 2024
10 de fevereiro de 2024
2 de fevereiro de 2024
fevereiro fruto
frutomaduro.janeiro2024
o fruto guarda a semente preciosa
fevereiro guarda sementes
algumas tocam a terra
umas tocam o céu
entre uma e outra
um brilho de olhar
celebra
tudo nasce
cresce
e se transforma
floresce
o céu encontra a terra
a terra encontra o céu
em si
um no outro
juntos.
em casa ao amanhecer
chi kung Ir À Raíz
segundas quartas e sextas
8h15 às 9h00
em fevereiro escutamos o ritmo do Yi Jin Jing
aprofundando a prática, os passos
respirando no espaço da quietude e do movimento
presentes ao instante que ainda não se conhece
Curso de Chi Kung em Lisboa,
Instituto Macrobiótico Portugal
início em Abril2024
na harmonia do inverno,
I r À R a í z
chikung.ana@gmail.com
10 de janeiro de 2024
*photo:Professor Yu Yong Nian
*weaving:anapedroworks.blogspot.com
Aqui permaneço de mãos dadas
com a vida
o mistério
with life
mystery
28 de dezembro de 2023
na harmonia do inverno _ janeiro
nespereira entre o céu e a terra.inverno2023
na harmonia do inverno
caminhando em escuta
escutando o caminho
Ir À Raíz em casa
2as 4as 6as 8h15 às 9h00
em janeiro praticamos no ritmo do inverno
dando espaço ao silêncio e à lentidão
onde tudo germina
praticamos os 18 movimentos, tocando a continuidade e a fluidez da água
e a tartaruga.
🍀 🍀 🍀
com muita alegria nasce o convite para uma senda de aprofundamento da prática do Chi Kung no centro centrado de Lisboa no Instituto Macrobiótico de Portugal
oito módulos ao longo de 4 meses (abril a julho) aos fins de semana.
uma imersão que se propõe celebrar a vida, praticando, cuidando, escutando, transformando, libertando, criando, partilhando.
informação:
https://institutomacrobiotico.com/eventos-e-formacao/curso-de-chi-kung-terapeutico/
anapedro.chikung@gmail.com
É também por nós que a terra se move.
🙏
12 de dezembro de 2023
Curso de Chi Kung Terapêutico_Lisboa_2024
Com muita *A l e g r i a * regressamos ao Instituto Macrobiótico de Portugal!
Curso de Chi Kung Terapêutico_ início em Abril de 2024
o link para os detalhes poéticos:
anapedro.chikung@gmail.com
6 de dezembro de 2023
chikung_chá_poema
em Lisboa no espaço 4Elementos em São Sebastião
sábado 9 dezembro 15h às 17h
ao entardecer em gesto e quietude
celebrando as direções
escutando o inverno em aproximação
praticamos.
#um convite
*inscrição: anapedro.chikung@gmail.com
18 de novembro de 2023
ritmo rhythm rhytme rhythmus jiézòu rytme rytmi rutm ritme ritms ritim
o ritmo das árvores, das nuvens e das cores.
o ritmo do amanhecer e da respiração.
o ritmo das dúvidas e das certezas.
o ritmo do coração e do caminho.
o ritmo do vento e da água.
o ritmo do olhar e das ondas.
o ritmo dos sonhos e do céu.
o ritmo do riso e da lua.
o ritmo interior e da palavra.
o ritmo do fogo e da terra.
o ritmo do silêncio e do sol.
o ritmo da vida e do espaço.
Chegas a casa no teu ritmo
o teu ritmo é a tua casa.
.jpg)
27 de outubro de 2023
bruma de novembro
em novembro contemplamos o entrelaçar da estabilidade & fluidez,
em movimento - em quietude.
Caminhamos em profundidade lembrando a superfície
o ritmo de Dao Yin Bao Jian Gong - Chi Kung para a Saúde em Geral.
em movimento - em quietude.
Caminhamos em profundidade lembrando a superfície
o ritmo de Dao Yin Bao Jian Gong - Chi Kung para a Saúde em Geral.
Nesta manhã de outono esqueci-me de apanhar lenha.
enquanto preparava o jantar junto ao fogo,
apareceu a raposa, no seu olhar trazia um brilho de uma chama
recordei um sonho antigo, guardado.
fechei os olhos, senti o calor da fogueira,
a raposa seguiu pelo caminho.
enquanto preparava o jantar junto ao fogo,
apareceu a raposa, no seu olhar trazia um brilho de uma chama
recordei um sonho antigo, guardado.
fechei os olhos, senti o calor da fogueira,
a raposa seguiu pelo caminho.
Ir À Raíz
Chi Kung
em casa [via zoom]
segundas, quartas e sextas 8h15 às 9h
chikung.ana@gmail.com
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