outubro entre passo e outono palavra

 

w a l k i n g   c h i   k u n g 

os passos na prática

o caminho do outono

a relação com o espaço 

as 6 direções 

 movimento e quietude 

e n t r e l a ç a d o s

Sábado 11 de outubro

intensivo 

15h às 19h

Carnide Clube _ Rua Neves Costa, 69 /71

1600-533 LISBOA

inscrição

chikung.ana@gmail.com

ou

formulário de inscrição

aula regulares em Lisboa

quintas feiras

4ELEMENTOS

Rua Ressano Garcia (junto ao Corte Inglês)

17h às 18h10

&

18h20 às 19h30

Novo Local de Prática 💛

Sextas feiras 

Hikari Dojo_em Benfica

Rua Cláudio Nunes, 59A.1500, Lisboa

12h30 às 13h30

(aula inaugural 10 outubro)

inscrições abertas 

chikung.ana@gmail.com

***

aulas on line via zoom

segundas quartas e sextas 

8h15 às 9h

nuvem passo

nuvem pássaro 

"andei, andei

e quando cheguei ao outro lado da montanha

até o meu caminho 

se iluminou__

reparem nos vermelhos da folhagem aqui!"

Ryokan

"Com o orvalho ao redor dos meus pés, possa eu caminhar,

Com a beleza, possa eu caminhar,

Com a beleza diante de mim, possa eu caminhar,

Com a beleza atrás de mim, possa eu caminhar,

Com a beleza por cima de mim, possa eu caminhar,

Com a beleza por baixo de mim, possa eu caminhar,

Com a beleza em torno de mim, possa eu caminhar"

Canção dos Navaho

in Arte Primitiva de  Franz Boas

Passos Chi Kung

sessões de prática e aprofundamento

Pontos da prática: 

As 6 direcções e a relação com o espaço.

Princípios do alinhamento/ relaxamento/ vitalidade.

Qualidades e dinâmicas da quietude e do movimento.

Fortalecer e activar a ligação com a terra/céu

Qualidade do momento (interior/exterior)

s á b a d o  27  setembro

15h às 19h

(inclui pausa para chá)

W A L K I N G   CHI   KUNG   

em  L I S B O A

🆗🐾preencher formulário de inscrição

ou via e-mail

chikung.ana @gmail.com

chikung.ana @gmail.com

\

P r á t i c a   R e g u l a r 

aulas regulares via zoom

segundas quartas sextas

8:15 às 9h

 4Elementos / Lisboa/São Sebastião 

Q u i n t a s  

(a partir de dia 5 setembro)

17:00 às 18h10

 18h20 às 19h30 

inscrição prévia

chikung.ana@gmail.com

linha do movimento 

do olhar 

s e t e m b r o _ caminho e tempo

 

                S e t e m b r o

em cAsa 

via zoom

início: Quarta-feira _ 3 de Setembro

segundas quartas e sextas

8h15 às 9h00

Quintas em L i s b o a

INÍCIO aulas regulares  4 setembro

Espaço 4Elementos 

junto ao Corte Inglês

(Incrição prévia)

quintas feiras

17h às 18h10 

18h20 às 19h30

s á b a d o  27  setembro

15h às 19h

(inclui pausa para chá)

WALKING CHI KUNG em  L I S B O A

os passos na prática_Intensivo

Carnide Clube em Lisboa

🆗🐾preencher formulário de inscrição

inscrição prévia

chikung.ana@gmail.com

caminho e tempo    um céu se abre

um verde revelando o verde

um traço de sol 

                                de caminho

                                                 de tempo

ritmo do ritmo - manhã.. julho

a janelas e as árvores.verão2025

 manhãs de julho 

prática via zoom

segundas quartas e sextas

8h15 às 9h00

 s e t e m b r o     a    d e z e m b r o

sessões de Passos_Walking Chi Kung

em Lisboa

um sábado por mês 15h às 19h

27 setembro

11 outubro

15 novembro

13 dezembro

nível aberto (para iniciantes e para instrutores)

nas sessões de walking chi kung  contemplamos a prática do ângulo do movimento no espaço, 

a quietude no movimento

o instante, uma travessia

os princípios da prática do chi kung sempre presentes, 

o tema das seis direções, 

alinhamento e estabilidade

quietude e movimento

presença e escuta

relaxamento e vitalidade

coordenação equilíbrio fluidez 

podemos agrupar passos segundo a suas características similares e também complementares,

exemplo: o Passo Taoísta nutre a coluna vertebral no seu movimento de abertura e de recolhimento  e o passo da saúde traz a espiral solta da coluna.

cada passo é  um todo em si mesmo

começamos na terra, o peso, a força da gravidade 

a força da gravidade é em si o convite de abertura ao mundo 

as direções sempre em simultâneo, cintilam.

assim no poema:

avanço nas seis direções

-por isso estou no centro

passo taoísta

passo do dragão

passo da garça

passo dos imortais

passo do pavão

passo do marinheiro

passo do tai chi

passo da saúde

passo do falcão e da lua

passo lateral

passo atrás

passos preparatórios

os passos entrelaçados com posturas (A dança da saúde)

🌳 * 🌳 * 🌳

CURSO ANUAL em SINTRA 2025/2026

com muita Alegria desenhámos este trilho subtil:

em outubro  segunda edição  

Curso Anual  Chi Kung_Sabedoria da Natureza 

tem lugar em Sintra 

de outubro a maio iremos praticar inspirados na Sabedoria das Árvores

+info aqui:

https://chikung-sabedoriadanatureza.blogspot.com/

 

inscrições, informações e poemas: 

chikung.ana@gmail.com

 

à/há falta de palavras.primavera2025

 

 

maio hirundinae giesta

 castanheiro da índia.primavera2025

C h i    K u n g _ I r   A o   J a r d i m

m a i o 

convite à prática junto aos pássaros, árvores, arbustos, 

sol  sombra vento

horizonte perto e longe, sobretudo aberto

os sons naturais

celebrando o instante do movimento e da quietude 

domingo dia 4 maio

sábado 24 maio

15h às 17h

no jardim do estádio universitário de lisboa (junto à cidade universitária)

inscrição e info: chikung.ana@gmail.com

ponto de encontro: seguir o canto do melro até ao castanheiro da índia, junto ao arbusto das flores brancas, perto da pedra em forma de canção no caminho estreito que começa depois de um pequeno declive, junto ao portão das andorinhas, muito próximo do segredo dos jasmins, ali, antes de chegar ao fim da estrada, entre a oliveira e o choupo, do lado do dente de leão e da giesta, existe uma passagem.

I R    À    R A Í Z 

em casa

segundas quartas sextas

8h15 às 9h

lisboa

terças (baixa chiado)

18h15 às 19h30

quintas (são sebastião)

15h50 às 17h

chikung.ana@gmail.com

"O jovem Liu queixa-se que a Montanha dos Imortais é longe.

Depois da Montanha, cimo após cimo, dez mil montanhas se levantam."

                                                                                              Li Shang-yin

na harmonia da primavera,

"trazendo no sorriso a flor do mês de maio" Adriano Correia de Oliverira

🌱

luminosidade de abril

 luminosidade concentrada em todas as direções 

 sombra ao vento

ramo por despertar         guardando  verde

 aguardando flor

a primavera e o convite das direções 

da forma  do gesto - c l a r o 

movimento entrelaço de quietude

YI JIN JING  tocando ângulos e descobrindo tonalidades  vias - vivas,  o sorrir e o sol.

passos     caminho

prática:

em casa (segunda quarta sexta 8h15 às 9h)

em lisboa (terça 18h15 às 19h30 | quinta 15h50 às 17h)

chikung.ana@gmail.com

 

m a r ç o

a planta dos dias.primavera2025 

 pousar o peso no pé esquerdo

o alinhamento.  sentir

pousar o peso no pé direito

um equilíbrio que se busca e se perde 

por se buscar e se perder.

i r       à      r a í  z 

c  h  i      k  u  n  g

〰

L I S B O A

Instituto Macrobiótico Portugal

t e r ç a s

18h15 às 19h30

〰

L I S B O A

4Elementos

q u i n t a s

15h50 às 17h

〰

E M   C A S A 

        segundas  quartas  sextas

      8h15 às 9h (via zoom)

chikung.ana@gmail.com

fevereiro_um leque

existe um leque de movimentos que se abre a cada instante

um  é  silêncio

outro - a escuta

🌳

c h i    k u n g

〰

L I S B O A

Instituto Macrobiótico Portugal

Lisboa Rua Anchieta n.5

t e r ç a s

18h15 às 19h30

〰

L I S B O A

4Elementos

Rua Ressano Garcia n.25

q u i n t a s

15h50 às 17h

E M   C A S A 

        segundas  quartas  sextas

                      8h15 às 9h (via zoom)

chikung.ana@gmail.com

 

o inverno é silêncio

 I.Laading

o ritmo de cada coisa rimando na harmonia de todas as coisas

pousar os passos

em ritmo e espaço

pousar o olhar

no ritmo das formas

pousar o gesto 

em início contínuo

pousar as palavras

no ritmo que as aproxima 

as acende

pousar a respiração

no mistério

pousar o chá

ao vento

b a m b u .inverno2024

  regresso à prática dia 6  janeiro

c h i    k u n g 

em casa

segundas quartas sextas

08h15 às  9h00

〰

L I S B O A 

Instituto Macrobiótico Portugal

Lisboa Rua Anchieta n.5

t e r ç a s

18h15 às 19h30

〰

L I S B O A 

4Elementos

Rua Ressano Garcia n.25

q u i n t a s

15h50 às 17h

chikung.ana@gmail.com

 

dezembro de Zimbro

de certa forma.outono2024

A partir do momento em que estamos atentos a tudo

andamos por um caminho naturalmente desconhecido,

à medida que caminhamos descobrimos tudo de novo

e de novo deixamos tudo para trás.

por onde quer que se vá,

dentro ou fora de casa, vai-se pela primeira vez

verdadeiramente à vontade.

diante disso não há palavras.

M a n u e l   Z i m b r o

entre folhas e nuvens __ entre a terra e o céu

direçõesSilêncio.outono2024

Outono

O vento passa sobre o lago.

As ondas crescentes estendem-se

Sem limites. 

O outono chega com o crepúsculo, 

E os barcos vão rareando no rio.

As águas cintilantes e as montanhas ténues

Tocam sempre o coração dos seres.

Nunca me canso de cantar a sua beleza sem limites.

As vagens de lótus estão formadas, 

E os nenúfares amadureceram.

O orvalho iluminou as flores da araruta ao longo da margem do rio.

As garças e as gaivotas dormem na areia com a cabeça escondida, 

Como se não quisessem ver

Quem passa no rio.

Li Ching Chao

entre as folhas... praticar no outono

 

a procura das sombras antigas.Fernando Lemos

no outono, a inclinação da luz, do gesto

movimento de soltar

contemplar as árvores, respiração da terra, direção céu

o traço dos pássaros ritmo das nuvens, igual às raízes:

caminham.

terças feiras no segundo andar do número cinco da rua da anchieta, no instituto macrobiótico

entre as 18h15 e as 19h30

em casa

segundas quartas e quintas 

entre as 8h15 e as 9h

chikung.ana@gmail.com

ora limpo

ora encoberto

o céu do outono parece dizer-

reparem agora 

no coração das pessoas deste mundo transitório!

Ryokan

verde ígneo 

 ascendente

 

setembro Ryokan

Junto ao nobre templo

na casa da floresta

amanheceu

e o corvo gritou-

está na hora das limpezas!

R y o k a n

 Aulas regulares de Chi Kung início a 16 Setembro

Via Zoom

segundas quartas QUINTAS 

8h15 às 9h

Lisboa Instituto Macrobiótico (Rua Anchieta 5)

terças 18h15 às 19h30

inscrição: chikung.ana@gmail.com

Chi Kung _Curso Anual em Lisboa 2024/2025

S a b e d o r i a   d a   N a t u r e z a 

S a b e d o r i a   d o s    A n i m a i s

Curso de Chi Kung _Lisboa

Com muita alegria desenhámos juntas, eu a e Margarida, um caminho de prática. 

Curso de Chi Kung Anual

um fim de semana por mês durante 8 meses _novembro a junho 

horário: 

Sábado das 9h30 às 17h (pausa de almoço 12h30 às 14h)
Domingo das 9h30 às 12h30

Local:  Lisboa, Instituto Macrobiótico de Portugal (Rua Anchieta n.5 Lisboa, Metro Baixa Chiado)

Este curso oferece um espaço precioso de descoberta, partilha e enriquecimento em reciprocidade, que inspira e potencia a prática individual num contexto de comunidade.

No Chi Kung, como em muitas práticas tradicionais de Corpo, a Natureza e os Animais são inspiração e referência para muitos dos movimentos e das formas criadas.

Cada um dos oito módulos mensais deste curso será dedicado a um animal e a sua expressão nas Cinco Transformações.

Formadoras: Ana Pedro e Margarida Bettencourt

Formador convidado: Lourenço de Azevedo

D A T A S 

Tema 2024/2025

S a b e d o r i a   d a   N a t u r e z a 

S a b e d o r i a   d o s    A n i m a i s



9 e 10 Novembro
🌸 Tigre – Metal

Ponderação, força, tórax, braços, pulmões e respiração.

Conhecer e afinar o corpo – o sopro e o movimento.

7 e 8 Dezembro
🌸 Tartaruga – Água

Vitalidade, longevidade, vagar, serenidade, vigor e tenacidade

Despertar os sentidos e a presença.



11 e 12 Janeiro
🌸 Serpente – Terra

Enraizamento, fluidez, espiral, coluna vertebral e alinhamento.

Atenção e visão interior – a harmonia entre o céu e a terra.



1 e 2 Fevereiro

🌸Dragão – Madeira

Flexibilidade, tendões e criatividade.

Sentido do espaço – liberdade na quietude e no movimento.


1 e 2 Março

🌸Veado – Madeira

Salto, velocidade, leveza e visão.

Ritmo e centro – a dança da saúde e a expressão da força vital.


29 e 30 Março

🌸Urso – Terra

Peso, estabilidade e sistema digestivo.

Receptividade e escuta – acolher e transformar.


3 e 4 Maio

🌸Garça – Fogo

Espontaneidade, comunicação, coração, empatia e expansão.

A via da alegria – harmonizar e equilibrar consciência, corpo, coração e energia.



31 Maio e 1 Junho

🌸Louva-a-Deus – Fogo

Celebração, sensibilidade, mãos e pés, dedos e força delicada.

A música do gesto – celebrar os ciclos.

             🌱🌱🌱

A quem se destina:

Este curso destina-se a pessoas que desejam criar um treino regular, pessoas que tenham um treino consolidado e instrutores que aspirem dar um novo estímulo e inspiração à sua prática.

informação ||| inscrição

seguir o link: +in fo

anapedro.chikung@gmail.com

    

na  harmonia  do  verão,

I r  à  R a í z

direções silêncio

 emoção presença 

simultâneo interior e forma 

sabedoria em/do movimento 

julho espiral flores

prática 

 espiral de aprofundamento

floresce movimento 

quietude

 a espiral da respiração

ritmos e amplitudes

revelando 

gesto

o instante

sem igual

julho

Ir À Raíz

terças e quintas 

8:15 às 9h

chikung.ana@gmail.com
 

movimento solar

 o passo do pavão 

celebrando as direções

a abertura

movimento solar 

em julho 

prática via zoom 

t e r ç a s    e    q u i n t a s 

8 h 1 5    às   9  h

🌼chikung.ana@gmail.com

A prática

flor do instante.verão2024

 a prática é livre

contacto: chikung.ana@gmail.com

hey june

 praticamos este mês que se abre verão

a liberdade em movimento 

em quietude.

a respiração -

suprema inspiração da prática

em ritmo e espaço

vida mistério.

somos ainda a árvore e as plantas

as flores e os pássaros.

flores no verão.verão2024

C H I     K U N G _ Prática Regular

segundas quartas e sextas

8h15 às 9h

em Lisboa às terças feiras no Instituto Macrobiótico de Portugal . metro Baixa-Chiado

18h15 às 19h30

Contacto:

chikung.ana@gmail.com

anapedro-raiz.blogspot.com

uma escuta profunda

"Qual é a ferramenta utilizada nesta prática?

É uma “escuta” profunda, sem interferências mentais. Graças a esta escuta, as camadas subtis e paralisadas da energia do corpo podem abrir-se. Ao trabalhar através da escuta, sem qualquer desejo ou objetivo a atingir, o corpo reencontra o seu estado original de leveza, de expansão, de transparência e de harmonização natural da energia.

Ao trabalhar com o corpo dilatado, a mente dilata-se. O corpo-mente dilatado é o limiar da nossa realidade, a consciência sem objeto. No início parece que a ênfase está no corpo, mas no final a ênfase está na própria escuta - que é a receptividade, a abertura, a nossa natureza verdadeira na qual o corpo e a mente existem.

O que é que quer dizer com “sensação corporal”?


Aquilo a que chamamos corpo é apenas um invólucro no qual vive um corpo subtil. Este corpo interior é uma energia subtil, a força vital que sustenta o corpo físico. Toda a nossa sensibilidade depende desta força vital.

De uma maneira paradoxal, embora o corpo subtil resida no corpo físico, ele irradia para além dele e encontra o ambiente. Desta forma, o corpo no seu conjunto tem uma extensão muito maior do que geralmente se pensa. À medida que o corpo físico se torna cada vez mais condicionado pelo esforço ao longo da vida, transforma-se num nó de tensões e contracções que paralisa a expressão do corpo subtil. A sua radiância é impedida e o corpo físico fica isolado do seu ambiente. Quando esta força vital é obstruída, verifica-se um envelhecimento prematuro do corpo físico, que se manifesta primeiro por uma diminuição da sensibilidade e da energia. Num corpo natural saudável, todas as células estão impregnadas de vida.

A nossa prática consiste, portanto, em fazer com que a energia do corpo volte a exprimir-se plenamente, tal como era na primeira infância. Ao tomar consciência deste facto, o corpo reencontra o seu pleno funcionamento.

Assim, a primeira coisa que fazemos no nosso trabalho corporal é despertar o corpo energético, torná-lo um objeto de consciência. Esta energia é sentida, é uma sensação. É a isto que chamo sensação corporal. Quando a sensação de energia está plenamente viva, provoca uma modificação da estrutura física. Todas as outras tentativas de mudar o corpo vêm da vontade, da mente, e são uma violência. Em todo o movimento, é o corpo energético, o corpo vital, que move e impulsiona o corpo físico. 

A ênfase no nosso ensino a este nível não está, portanto, na postura ou na estrutura física, mas nesta sensação corporal. Quando o corpo vital é despertado, toda a estrutura muscular é relaxada e dá-se uma reorganização da energia. Cada sentido já não está limitado ao seu órgão físico, mas estende-se a todo o corpo. Nesta sensação global, todos os sentidos participam. Estar em expansão leva-nos automaticamente para além da ideia de sermos uma entidade separada. O trabalho corporal é uma forma de nos levar à união com todos os seres."




Jean Klein

kotoba_taki

 

maio quem te pintou

sombra cai.primavera2024

o movimento 

pintura invisível

voo de pássaro

traço no espaço silêncio 

 

um gesto libertando flores

abrindo espaço

respirando vento

acolhendo traço

mistura de sentidos

significado

c o r p o 

a cores 

preto e branco

prática regular

 em casa 

8h15 às 9h segundas terças quintas e sextas

em Lisboa 

no Instituto Macrobiótico Portugal

 terças 18h15 às 19h30

contacto:

chikung.ana@gmail.com

Chi Kung & Cozinha

em Sintra

sábado 11 maio

Chi Kung para o despertar dos sentidos - as sinfonias silenciosas que ecoam no corpo e na alma, trazendo à vida cores mais vibrantes, sabores mais intensos e aromas mais envolventes.

Com Margarida Bettencourt





Na Cozinha

Nutrir a vida, o mistério.

Rumo à simplicidade que descobre o sabor natural das coisas,

vamos cozinhar, contemplar, sentir.

O gesto quotidiano, respiramos na cozinha; a música das formas, tachos e panelas, trazidos levados para a mesa, para o fogo, para o lava-loiça, delicadamente.

A concha da sopa.

No silêncio dos sabores, na cumplicidade das células, a alegria pulsa.

Bebemos um chá quente, o ritual de estarmos juntes Na Cozinha.

Preparamos uma refeição (sopa, prato, sobremesa)

A beleza das combinações de cores, sabores, flor e fruto.

Paramos, presentes ao instante, no ritmo do bago de arroz, da abóbora e do alho-francês.


Temperos:poemas e flores


Com Ana Pedro

inscrição

chikung.ana@gmail.com

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