o inverno é silêncio

 I.Laading

o ritmo de cada coisa rimando na harmonia de todas as coisas

pousar os passos

em ritmo e espaço

pousar o olhar

no ritmo das formas

pousar o gesto 

em início contínuo

pousar as palavras

no ritmo que as aproxima 

as acende

pousar a respiração

no mistério

pousar o chá

ao vento

b a m b u .inverno2024

  regresso à prática dia 6  janeiro

c h i    k u n g 

em casa

segundas quartas sextas

08h15 às  9h00

〰

L I S B O A 

Instituto Macrobiótico Portugal

Lisboa Rua Anchieta n.5

t e r ç a s

18h15 às 19h30

〰

L I S B O A 

4Elementos

Rua Ressano Garcia n.25

q u i n t a s

15h50 às 17h

chikung.ana@gmail.com

 

dezembro de Zimbro

de certa forma.outono2024

A partir do momento em que estamos atentos a tudo

andamos por um caminho naturalmente desconhecido,

à medida que caminhamos descobrimos tudo de novo

e de novo deixamos tudo para trás.

por onde quer que se vá,

dentro ou fora de casa, vai-se pela primeira vez

verdadeiramente à vontade.

diante disso não há palavras.

M a n u e l   Z i m b r o

entre folhas e nuvens __ entre a terra e o céu

direçõesSilêncio.outono2024

Outono

O vento passa sobre o lago.

As ondas crescentes estendem-se

Sem limites. 

O outono chega com o crepúsculo, 

E os barcos vão rareando no rio.

As águas cintilantes e as montanhas ténues

Tocam sempre o coração dos seres.

Nunca me canso de cantar a sua beleza sem limites.

As vagens de lótus estão formadas, 

E os nenúfares amadureceram.

O orvalho iluminou as flores da araruta ao longo da margem do rio.

As garças e as gaivotas dormem na areia com a cabeça escondida, 

Como se não quisessem ver

Quem passa no rio.

Li Ching Chao

entre as folhas... praticar no outono

 

a procura das sombras antigas.Fernando Lemos

no outono, a inclinação da luz, do gesto

movimento de soltar

contemplar as árvores, respiração da terra, direção céu

o traço dos pássaros ritmo das nuvens, igual às raízes:

caminham.

terças feiras no segundo andar do número cinco da rua da anchieta, no instituto macrobiótico

entre as 18h15 e as 19h30

em casa

segundas quartas e quintas 

entre as 8h15 e as 9h

chikung.ana@gmail.com

ora limpo

ora encoberto

o céu do outono parece dizer-

reparem agora 

no coração das pessoas deste mundo transitório!

Ryokan

verde ígneo 

 ascendente

 

setembro Ryokan

Junto ao nobre templo

na casa da floresta

amanheceu

e o corvo gritou-

está na hora das limpezas!

R y o k a n

 Aulas regulares de Chi Kung início a 16 Setembro

Via Zoom

segundas quartas QUINTAS 

8h15 às 9h

Lisboa Instituto Macrobiótico (Rua Anchieta 5)

terças 18h15 às 19h30

inscrição: chikung.ana@gmail.com

Chi Kung _Curso Anual em Lisboa 2024/2025

S a b e d o r i a   d a   N a t u r e z a 

S a b e d o r i a   d o s    A n i m a i s

Curso de Chi Kung _Lisboa

Com muita alegria desenhámos juntas, eu a e Margarida, um caminho de prática. 

Curso de Chi Kung Anual

um fim de semana por mês durante 8 meses _novembro a junho 

horário: 

Sábado das 9h30 às 17h (pausa de almoço 12h30 às 14h)
Domingo das 9h30 às 12h30

Local:  Lisboa, Instituto Macrobiótico de Portugal (Rua Anchieta n.5 Lisboa, Metro Baixa Chiado)

Este curso oferece um espaço precioso de descoberta, partilha e enriquecimento em reciprocidade, que inspira e potencia a prática individual num contexto de comunidade.

No Chi Kung, como em muitas práticas tradicionais de Corpo, a Natureza e os Animais são inspiração e referência para muitos dos movimentos e das formas criadas.

Cada um dos oito módulos mensais deste curso será dedicado a um animal e a sua expressão nas Cinco Transformações.

Formadoras: Ana Pedro e Margarida Bettencourt

Formador convidado: Lourenço de Azevedo

D A T A S 

Tema 2024/2025

S a b e d o r i a   d a   N a t u r e z a 

S a b e d o r i a   d o s    A n i m a i s



9 e 10 Novembro
🌸 Tigre – Metal

Ponderação, força, tórax, braços, pulmões e respiração.

Conhecer e afinar o corpo – o sopro e o movimento.

7 e 8 Dezembro
🌸 Tartaruga – Água

Vitalidade, longevidade, vagar, serenidade, vigor e tenacidade

Despertar os sentidos e a presença.



11 e 12 Janeiro
🌸 Serpente – Terra

Enraizamento, fluidez, espiral, coluna vertebral e alinhamento.

Atenção e visão interior – a harmonia entre o céu e a terra.



1 e 2 Fevereiro

🌸Dragão – Madeira

Flexibilidade, tendões e criatividade.

Sentido do espaço – liberdade na quietude e no movimento.


1 e 2 Março

🌸Veado – Madeira

Salto, velocidade, leveza e visão.

Ritmo e centro – a dança da saúde e a expressão da força vital.


29 e 30 Março

🌸Urso – Terra

Peso, estabilidade e sistema digestivo.

Receptividade e escuta – acolher e transformar.


3 e 4 Maio

🌸Garça – Fogo

Espontaneidade, comunicação, coração, empatia e expansão.

A via da alegria – harmonizar e equilibrar consciência, corpo, coração e energia.



31 Maio e 1 Junho

🌸Louva-a-Deus – Fogo

Celebração, sensibilidade, mãos e pés, dedos e força delicada.

A música do gesto – celebrar os ciclos.

             🌱🌱🌱

A quem se destina:

Este curso destina-se a pessoas que desejam criar um treino regular, pessoas que tenham um treino consolidado e instrutores que aspirem dar um novo estímulo e inspiração à sua prática.

informação ||| inscrição

seguir o link: +in fo

anapedro.chikung@gmail.com

    

na  harmonia  do  verão,

I r  à  R a í z

direções silêncio

 emoção presença 

simultâneo interior e forma 

sabedoria em/do movimento 

julho espiral flores

prática 

 espiral de aprofundamento

floresce movimento 

quietude

 a espiral da respiração

ritmos e amplitudes

revelando 

gesto

o instante

sem igual

julho

Ir À Raíz

terças e quintas 

8:15 às 9h

chikung.ana@gmail.com
 

movimento solar

 o passo do pavão 

celebrando as direções

a abertura

movimento solar 

em julho 

prática via zoom 

t e r ç a s    e    q u i n t a s 

8 h 1 5    às   9  h

🌼chikung.ana@gmail.com

A prática

flor do instante.verão2024

 a prática é livre

contacto: chikung.ana@gmail.com

hey june

 praticamos este mês que se abre verão

a liberdade em movimento 

em quietude.

a respiração -

suprema inspiração da prática

em ritmo e espaço

vida mistério.

somos ainda a árvore e as plantas

as flores e os pássaros.

flores no verão.verão2024

C H I     K U N G _ Prática Regular

segundas quartas e sextas

8h15 às 9h

em Lisboa às terças feiras no Instituto Macrobiótico de Portugal . metro Baixa-Chiado

18h15 às 19h30

Contacto:

chikung.ana@gmail.com

anapedro-raiz.blogspot.com

uma escuta profunda

"Qual é a ferramenta utilizada nesta prática?

É uma “escuta” profunda, sem interferências mentais. Graças a esta escuta, as camadas subtis e paralisadas da energia do corpo podem abrir-se. Ao trabalhar através da escuta, sem qualquer desejo ou objetivo a atingir, o corpo reencontra o seu estado original de leveza, de expansão, de transparência e de harmonização natural da energia.

Ao trabalhar com o corpo dilatado, a mente dilata-se. O corpo-mente dilatado é o limiar da nossa realidade, a consciência sem objeto. No início parece que a ênfase está no corpo, mas no final a ênfase está na própria escuta - que é a receptividade, a abertura, a nossa natureza verdadeira na qual o corpo e a mente existem.

O que é que quer dizer com “sensação corporal”?


Aquilo a que chamamos corpo é apenas um invólucro no qual vive um corpo subtil. Este corpo interior é uma energia subtil, a força vital que sustenta o corpo físico. Toda a nossa sensibilidade depende desta força vital.

De uma maneira paradoxal, embora o corpo subtil resida no corpo físico, ele irradia para além dele e encontra o ambiente. Desta forma, o corpo no seu conjunto tem uma extensão muito maior do que geralmente se pensa. À medida que o corpo físico se torna cada vez mais condicionado pelo esforço ao longo da vida, transforma-se num nó de tensões e contracções que paralisa a expressão do corpo subtil. A sua radiância é impedida e o corpo físico fica isolado do seu ambiente. Quando esta força vital é obstruída, verifica-se um envelhecimento prematuro do corpo físico, que se manifesta primeiro por uma diminuição da sensibilidade e da energia. Num corpo natural saudável, todas as células estão impregnadas de vida.

A nossa prática consiste, portanto, em fazer com que a energia do corpo volte a exprimir-se plenamente, tal como era na primeira infância. Ao tomar consciência deste facto, o corpo reencontra o seu pleno funcionamento.

Assim, a primeira coisa que fazemos no nosso trabalho corporal é despertar o corpo energético, torná-lo um objeto de consciência. Esta energia é sentida, é uma sensação. É a isto que chamo sensação corporal. Quando a sensação de energia está plenamente viva, provoca uma modificação da estrutura física. Todas as outras tentativas de mudar o corpo vêm da vontade, da mente, e são uma violência. Em todo o movimento, é o corpo energético, o corpo vital, que move e impulsiona o corpo físico. 

A ênfase no nosso ensino a este nível não está, portanto, na postura ou na estrutura física, mas nesta sensação corporal. Quando o corpo vital é despertado, toda a estrutura muscular é relaxada e dá-se uma reorganização da energia. Cada sentido já não está limitado ao seu órgão físico, mas estende-se a todo o corpo. Nesta sensação global, todos os sentidos participam. Estar em expansão leva-nos automaticamente para além da ideia de sermos uma entidade separada. O trabalho corporal é uma forma de nos levar à união com todos os seres."




Jean Klein

kotoba_taki

 

maio quem te pintou

sombra cai.primavera2024

o movimento 

pintura invisível

voo de pássaro

traço no espaço silêncio 

 

um gesto libertando flores

abrindo espaço

respirando vento

acolhendo traço

mistura de sentidos

significado

c o r p o 

a cores 

preto e branco

prática regular

 em casa 

8h15 às 9h segundas terças quintas e sextas

em Lisboa 

no Instituto Macrobiótico Portugal

 terças 18h15 às 19h30

contacto:

chikung.ana@gmail.com

Chi Kung & Cozinha

em Sintra

sábado 11 maio

Chi Kung para o despertar dos sentidos - as sinfonias silenciosas que ecoam no corpo e na alma, trazendo à vida cores mais vibrantes, sabores mais intensos e aromas mais envolventes.

Com Margarida Bettencourt





Na Cozinha

Nutrir a vida, o mistério.

Rumo à simplicidade que descobre o sabor natural das coisas,

vamos cozinhar, contemplar, sentir.

O gesto quotidiano, respiramos na cozinha; a música das formas, tachos e panelas, trazidos levados para a mesa, para o fogo, para o lava-loiça, delicadamente.

A concha da sopa.

No silêncio dos sabores, na cumplicidade das células, a alegria pulsa.

Bebemos um chá quente, o ritual de estarmos juntes Na Cozinha.

Preparamos uma refeição (sopa, prato, sobremesa)

A beleza das combinações de cores, sabores, flor e fruto.

Paramos, presentes ao instante, no ritmo do bago de arroz, da abóbora e do alho-francês.


Temperos:poemas e flores


Com Ana Pedro

inscrição

chikung.ana@gmail.com

🔜🔝

abril lisboa

luz sobre papel.mar2024

cada cor

movimento

respiração

L u z i d i a

desenhando sombra e linha

as cores e os movimentos

encontram espaço

aí repousam 

aí despertam

entre silêncio e traço

janela e passos

caminhar no passo do dragão

o passo da garça

permanecer no passo das imortais 

aqui a quietude aproxima-se, 

junto à linha de luz

celebrar

 o movimento antes do movimento 

o instante

 

Chi Kung _ Ir À Raíz

em Lisboa

t e r ç a s     f e i r a s  

1 8 h 1 5   às   1 9 h 3 0  

Instituto Macrobiótico Portugal

Rua da Anchieta, 5

metro baixa-chiado

em Casa

🌴 segunda 🌴 terça 🌴 quinta 🌴 sexta🌴 

8h15 às 9h (via zoom)

chikung.ana@gmail.com __________________.,______

março mar

nuvem mar.fevereiro2024

 

mar em continuidade-

o movimento.

assim uma transição gradual:

subir o braço

e antes de descer... o movimento antes do movimento.

a gradualidade 

como o amanhecer 

a luz nascente.

como o anoitecer

a luz poente.

seu tempo junto à respiração

em ritmo e ser

subir um braço.

o pássaro peng abre as suas asas.

em mar ço vamos amanhecer junto a Dao Yin Bao Jian Gong.

\\\\////\\\\///\\\  sábado dia 9 às 11h em Lisboa \\\\////\\//\\\/////\\\\///

segundas quartas e sextas 8h15 às 9h via zoom

chikung.ana@gmail.com

comunidade interior

 

o ritmo da postura da árvore

 

inscrição: chikung.ana@gmail.com

fevereiro fruto

frutomaduro.janeiro2024

o fruto guarda a semente preciosa

fevereiro guarda sementes

algumas tocam a terra

umas tocam o céu

entre uma e outra

um brilho de olhar

celebra

tudo nasce

cresce

e se transforma

floresce

o céu encontra a terra

a terra encontra o céu 

em si

um no outro

juntos.

em casa ao amanhecer

chi kung Ir À Raíz

segundas quartas e sextas

8h15 às 9h00

em fevereiro escutamos o ritmo do Yi Jin Jing

aprofundando a prática, os passos

respirando no espaço da quietude e do movimento

presentes ao instante que ainda não se conhece

Curso de Chi Kung em Lisboa, 

Instituto Macrobiótico Portugal

início em Abril2024

https://institutomacrobiotico.com/eventos-e-formacao/curso-de-chi-kung-terapeutico/

na harmonia do inverno,
I r    À    R a í z


chikung.ana@gmail.com

*photo:Professor Yu Yong Nian 

*weaving:anapedroworks.blogspot.com

Aqui permaneço de mãos dadas

com a vida

o mistério

here I stand hand in hand

with life

mystery